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綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進行無間歇練習.運動生理學家認為，健身器材廠家，富強度的全身練習對于實用體能的增強與健身水平的提高要強于只能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習。

兩種有效的腰腹機練習是俯撐舉臂向下。四肢跪撐于地。用小臂與腳支撐身體.保腰背平直.然后向前伸出左臂至與身體平行保持30～60秒后放下，中老年健身器材，換做右臂。這個練習加強肩肌、胸肌，巴彥淖爾健身器材，腹肌與豎脊肌的力量。

這兩個練習都對增強身體核心部位的力量，改善體形防止腰病有好處。

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室外健身器材，還有個專業(yè)名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設(shè)施。現(xiàn)執(zhí)行國家標準為：GB19272-2011，器材安全使用年限為8年。

室外健身器材幾大系列

室外健身器材類型

力量型器械

一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

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